# 5 Këshilla të shpejta për të shmangur
peshën e tepër gjatë periudhave festive

1. Ha shpesh dhe në porcione të vogla

Çdo 2-3 orë, konsumo gjëra të lehta për të shmangur abuzimin me ushqimin.
Ushqimet e shëndetshme, të pasura me proteina si sticks (shkopinj) me djathë ose fruta të thata, janë ideale.

2. Shto perimet

Mos harro që gjysmën e pjatës sate ta mbushësh me perime që përmbajnë kalori të ulët si: sallata, brokoli, fasulet e verdha, asparagu. Këto perime janë zgjedhje e mirë.

3. Kontrollo masën

Mos u privo nga konsumi i ëmbëlsirave tradicionale në ditë festash, por përpiqu të konsumosh porcione të vogla dhe konsumoji ato në fund të vaktit.

4. Kujdes kur zgjedh pijen

Zgjidh pije pa kalori ose ujë që të shmangësh tejkalimin e kalorive.

5. Bëhu selektiv

Mos konsumo nga të gjitha ushqimet që mund të jenë mbi tryezë. Zgjidh të preferuarat e tua, në vend që ta tejmbushësh pjatën me ç’të sheh syri.



#### Më të klikuarat

- Gastroskopia
- Refluksi Gastroezofageal (GERD)
- Përgatitja për Kolonoskopi
- Kolonoskopia
- Hipertensioni Arterial (HTA)
- Infarkti Akut i Miokardit
- Dieta për Refluksin (GERD)
- Ulçera e Stomakut dhe e Duodenit
- Sëmundjet e Lindura të Zemrës tek Fëmijët

#### Ekzaminimet më të shpeshta

- Gastroskopia
- Vizita Gastro-Hepatologjike
- Ekografi Kardiake TTE
- Kolonoskopia
- Vizita Kardiologjike
- Antigen Fekal për H. Pilori
- EKG Holter 24h
- ABPM Holter 24h
- Provë Ushtrimore
- Ekografi Kardiake TEE

### 5 Këshilla të shpejta për të shmangur peshën e tepër gjatë periudhave festive

1. Ha shpesh dhe në porcione të vogla...

- Lexo më tepër

### Produkte të freskëta apo të ngrira – cilat janë më të shëndetshme?

Kur bëhet fjalë për frutat dhe perimet...

- Lexo më tepër

### Sa sheqer mund të konsumoj gjatë ditës pa vënë në rrezik shëndetin?

Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës ...

- Lexo më tepër

Lexo të gjitha

Politikat e Privatësisë

Copyright ©2026 Klinika Kajo. Designed By Vizional